肌荒れの改善は食事と睡眠

肌荒れを治すために何かを食べなければならないわけではありません。

むしろ何も食べないという選択肢もあります。

もちろん、食べない＝食べ過ぎないということです。

成長ホルモンを分泌させる

お腹が減ることで若返りの遺伝子でもあるサーチュイン遺伝子が活性化されるのはご存知でしょうか。

これにより肌や消化管を若返らせてくれるので、肌の代謝がよくなります。

そして成長ホルモンが分泌されやすい時間帯、夜の10時から2時までは必ず寝るようにすることです。

これを守るだけでも、肌荒れの改善がされていきます。

呑み込むように食べない

食べ過ぎないということは、言い換えれば早食いを止めればかなりできるようになります。

日本人は食事に時間をかけなさ過ぎとも言われています。

まるで呑み込むように食べることは、食べ過ぎの原因にもなるのです。

咀嚼回数を増やす

時間をかけて、よく噛んで食べるようにすると、満腹中枢がサインを出すのはご存知だと思います。

咀嚼する回数を増やすこと、これが大変効果的なのです。

1回に咀嚼する回数の目安は、30回

また、食事にかける時間は20分を目安にしてみましょう。

たった、これだけのことで、体重が減るだけでなく、肌荒れにも効果があるのです。

箸を置く

ポイントは、一口ごとに箸をおくようにすることです。

箸を持ったままだと、どうしても自然に口に食事を持っていってしまいます。

強引にさせない方法をとることが、ポイントです。